憂鬱

拔除

拔除 去除 驅除 多餘 該捨棄 汙穢 的種種 前天晚上，我在修整原本掛在媽媽的房間的 相框，相框是完好的，只是背面嵌入畫像木板 的凹槽，是舊式裝框的方式------以鐵釘打釘在 相框固定木板，我仔細看四邊凹槽處處的釘子 ，有些都歪了，有些是被釘在莫名其妙的地方 ，我把它們一一拔除，再將相框擦拭乾淨，它 又是一個可以美麗地被掛在牆上、可以再陪著 家裡幾十年的完好的相框。 這樣的過程，讓我想到將不好的事物以清理 、重整的方式把它捨棄，讓心情、身心愉悅， 而每每我清理房間、家裡、或修復東西，啊！ 提到修復，昨晚家裡浴室的水龍頭開關壞掉， 家人洗澡時突然水龍頭關不起來，家人在浴室 慘叫媽媽連忙請鄰居叔叔來幫忙接著我衝到五 金行買水龍頭同時又想蓮蓬頭和接水龍頭的水 管好像舊了也可以順便換一換所以我抱了三項 物品快速結帳再衝回家，呼……再接著和鄰居 叔叔一起修整完整座的蓮蓬水龍頭設備，很謝 謝有鄰居叔叔的幫忙。看著浴室的新設備，感 覺很棒。 有時候東西的清理、重整、換新也是一種煥 然一新，心情、思緒也是一樣，時常清理、重 整、換新心情與思緒，我覺得是很有益身心健 康的呢！

2022.03.03

焦慮

彈指之間 撥動於指尖琴弦 隨口之間 問答於嘴邊語言 一不小心 為自己帶來的幸與不幸 過程都是焦慮 （情境一） 某一天下午 我打開一張樂譜 指尖在琴弦上撥動 我不知道隔間的人偷偷錄下還不成果的弦律 （情境二） 某一天下午 我與他人搭話 他託付於我他該出勤的日程 我疏忽了其實我沒有時間替代他的責任 （情境主題） 創作被洩漏 替人代班 粗心 大意 不仔細 怎麼會搞成這個樣子 但如果最後都是順利地被解決 過程過多的焦慮怎麼處裡？ 吃點巧克力 喝杯茶 睡一覺 告訴自己要鎮靜 冷靜 套一句時下的話語：「我要壓壓驚!」 沒事 沒什麼大不了的 呼吸 吸氣吐氣 呼……

2022.02.25

不起眼的提醒

6 23 14 有沒有一點記憶 是關於心中殘存的 被壓抑的 對自己衝擊大的浮現 對我自己而言 例如數字6 23 14 它們只在一個歡聚的節慶夜晚 印有數字的眾多玻璃杯上 其中一杯上出現的數字 但就這麼偶然又注定地被自己拿中 我就突然想起一些關於這些數字的聯想 不好的記憶浮現 偶然又注定中要逼自己正視那些記憶衝擊吧 我想 一定要 訓練自己習慣反思 都往好的方向反思 任何事情 一定都有它要教導我們的事與導向 即使它不起眼 可能只是個玻璃杯

2022.02.07

好的壞的都放棄

很多事我自己其實很習慣不去多想、不去多 講，因為多想多講傷感情又傷人，而且很麻煩 ，面對無謂的人事很麻煩。 會不會這算是我自己為了想法與心靈自由， 面對一些特定的事我選擇別過頭不去看，而造 就最後發現，這些我沒面對的事實結果為「負 面」的定局，會讓我得到傷害、討厭甚至後悔 。 但我又會覺得，如果時時刻刻都要提防、分 析、探究人事的話，比起那樣的累心，何不在 人事到了該段捨離的時候我斬釘截鐵地拋開所 有的累贅與後悔與浪費來得乾脆，畢竟自己只 是抱持著沒有把人、把事情打從心裡看壞的心 態。 誰會一天到晚去剖析一個人、一件事他/它的 本質的好壞呢？ 所以，面對不好的負面，當時候到了該了結 的階段，丟掉一切吧！好的壞的都丟了。 讓心自由比較重要，把握好的以後比較重要。

2022.01.24

2022年的新開始

好像掉入一個陷阱 一個被預設好的陷阱 它要測試我的反應 我的作為 我想法的一切 是不是有陰暗的層疊 很好笑 這樣的想法曲折 是源自於我的文書工具當機了好幾天 又自我修復了 它惡作劇的頑皮是不是要我重整腳步 忘掉 篩掉 稀釋掉悲哀或挫折 在過了天冷節日後有的心得 會不會實際上它同情我 也想鼓勵我 我會等到我要的 只要我一定要釋懷悲哀 慢慢地 卻也強迫地驅使我 謝謝這小小狡猾的陷阱 2022年 會是更好的一年的開始

2022.01.18

過度繁複而錯過

美麗又獨特的事物在合適的氣氛與場所 被聚集展示 有沒有一眼就挑選出自己最喜歡的？ 有或沒有一眼認出它過程讓我認識了 同色澤的、同圖樣的、同排列方式的類別 人與人之間的際遇 好像也是這樣 總會遇到讓自己最傾心的人 雖然在遇見之前有太多過度綴飾的因素 讓自己沒有辦法一眼認出對方 這樣的心情     是令人難過的 也希望這樣的心情 能被彌補釋懷

2021.12.29

香草味的惆悵

去年，我和家人在春節期間到中東旅遊，那時有些恐怖的刺激是：COVID-19新型冠狀病毒才剛浮出新聞檯面開始肆虐之前的短暫時候，我們1/24號出發2 / 03號返台，隔天2/04號返台旅客都要自主隔離十四天！就差這麼一天，我們得到了意外的很幸運…算了，小插曲不重要，嗯。那次旅行，是我人生第一次踏進沙漠，那天我記得我好興奮，我騎越野車飆沙，我擅自把整個沙漠都當成是我自己的一樣，好自由好奔放。後來天色暗了，星星和上弦月都很亮，我們到沙漠中的小綠洲，有中東料理、以力與美甩火的男舞者、舞姿柔軟嬌豔的肚皮舞孃，還有一區是體驗文化在沙漠抽水煙休息。水煙呢，我自己沒有特別研究，我是以一張白紙般的體驗心態去抽了水煙，水煙的味道好像有一 點藍莓混香料，甜甜的味道（後來回到市區賣水菸的地方才知道還有很多種的菸草，一定也是有很多種味道的），口中吐出的一陣陣菸配冷冰冰的空氣，在沙漠，有一點惆悵，不知道為什麼…我好像到了一個與世隔絕的地方（因為在沙漠中沒有網路），這樣的與喧囂、煩惱、憂慮隔離，多好！配著水煙悠久歷史文化的口中香甜，讓我想著，過了這短暫的停留後，還要經過多少的可能是生活壓力、可能是過去的憂傷回憶、可能是人與人之間情感糾結的利弊，才能再有機會，再回到像在沙漠中不受外在干擾，純粹地體驗文化、開心地旅遊，在沙漠中抽一口水菸……現在凌晨00:22分，攝氏17度，我在家裡陽台，呼出香草味的惆悵，我謝謝冰冷

2021.12.02

雨中爵士樂

這天，應該說從昨天晚上起，我處裡完一件非常棘手的事情，處理完差不多是凌晨零點，我覺得腦很累、身體也很累，心就不用多講了，實在是……超過我能負荷的極限了。這天1點多，我吃完早餐，我發現我好像被某種盲目的感覺包圍，我不知道我在想什麼，或是我根本也沒有任何想法，不道到底怎麼回事，直到我從家人看的電視劇裡聽到的某一句：「某某在雪地跪著受罰卻與心愛的某某與他新婚的妻子撞見的那刻頓時心都碎了」，我自己不看電視劇，但，我懂那種心情，我懂。人在最脆弱最不堪一擊時若被迫面臨最關鍵的那在生活中看似沒什麼，卻是像能壓垮情感負重的最後一根稻草，那樣子的情境，真的是沒什麼嗎……那種傷痛與難過，會摧毀一個人的。我忍不住哭了，在心裡嘶吼、大哭，眼淚裹濕快半包的衛生紙……適時這樣的發洩，我覺得是好的，哭出傷痛再重新站起來遠比憋著傷痛一蹶不振還要來得更重要。發洩完情緒，都會是累累的，在家透過電腦螢幕聽使能讓自己放鬆且符合自己心情的舒緩音樂，讓音樂療癒疲憊的心情，感覺很好。找個家中合適的位置，放輕鬆，來一點愜意的雨中爵士樂，身心的治癒法之一，簡單容易。 P.S. 來杯咖啡、威士忌，感覺更放鬆。讓自己快樂，加油。

2021.11.18

風起雲湧的心境

像凝聚了大氣的所有 霧化 厚重的雲層 天空呼出了一口氣 和我的呼吐一致 三前的某一天傍晚 我看著這樣的天 它是不是早就在準備 要告訴我 今天的我 會有將心裡負重呼出的一天 只要我有能力活過到今天 我的腦袋 有一點空白 還是要有勇氣 用活過傷痛的每一天換走失去

2021.11.15

自我鼓勵與放鬆身心

有一點疲憊的心情，是需要調整的心情，讓我看看自己，仔細看自己，我覺得我自己很單純，對很多事情沒有複雜的想法或想像，這樣的我，遇到沒遇過的複雜的情況，我覺得多少會感到挫折，滿挫折的，我知道我是需要調整因 為這樣而有的沉重的心理影響。如果必要，我會吃讓自己大腦減少焦慮和提升血清素的藥協助大腦恢復平靜，我知道，有時候大腦存在著長期累積的壓力使在特定時候它好像失控了，自己的感覺是腦很脹和過度湧現的負面資訊在腦裡奔流，我還有理智，所以服藥後我要趕快睡覺，強制大腦休息與放鬆。睡醒後放鬆後大腦比較平穩，再靜靜地細細地想，討人厭的事情很多，但其實有些是可以去接受它永遠不會再發生，雖然回憶與負面的經驗讓大腦瞬間反應排斥那些事情，真的是需要時間與自己一次次的調整情緒，過程很不舒服，自己與自己掙扎……需要搭配時間去克服。自己的臉，可能只有自己才知道的辛苦的一面，面對這樣的自己，我會選擇鼓勵自己，一天一天會更好，告訴自己有辛苦過才能更在環境與心境優渥的時候懂得珍惜。常常鼓勵自己和多多放鬆身心。

2021.11.05