給照顧者與被照顧者的心理指引
給照顧者與被照顧者的心理指引
2026.07.17
每個人的成長背景都不同
在我們和他人相處時
一定有理念不一樣和有相互牴觸的發生
一般都還好
講過理解就懂
不會生氣 吵架
但若是有一些成長背景比較特殊的人
他們沒有辦法理解他們自身有問題
該怎麼辦才好？
我是在前幾天連續發生了三件事讓我有意識
到原來我是長期的照顧者，而我真的好累，第
一件事是我身邊的人常掛在嘴上說的話，我已
經跟對方講過多次他一直地重複講已經到箴言
程度的話語讓我聽了很不舒服，我也跟他講了
原因，所以可不可以為了我不講那幾句話？我
至少講了三年了，對方還是抱持「自我中心」
與「低同理心」的態度不停講。
第二件事是本屆2026世足賽被稱為是超級黑
馬國家，他們搶四強門票的那一戰，上半場44
分時有一位球員「自幹」而讓國家隊止步八強
，世界都看得很清楚那是自幹，加上他賽後的
受訪是一副不應該怪他、他不是前峰不熟悉射
門路線所以猶豫了……一句句藉口沒有一個謙
遜的態度也不為自己能力不足道歉，那種「自
大」、「不懂得如何好好說話和道歉」真是讓
我有夠氣憤和大開眼界，不過重要的也不是那
位球員，是我從那位球員身上看到了我的親人
有與其同樣的問題。
第三件事情是我身邊一位需要我照顧的親人
，他因為在原生家庭有受到親人們的不平等對
待，而導致他可能從小時候大腦與神經就有損
傷，再影響他的人格養成障礙，我不會怪他，
我心疼他，即使我是照顧者，面對多重人格障
礙的親人的時而過度情緒暴躁、失控，時而把
我當人敵人，我自身心靈會受傷會累，這是正
常的，我知道，也不用多講，因為對方沒有「
病識感」，即使周圍的人都發現了當事人的問
題並向他解釋，他也聽不懂，以他的認知他是
無法理解的。
然而，都是我在乎的人，可以的話每天開開
心心相處是我很嚮往的人生，我想和他們一起
解決相處上的問題，所以我大致找了這四本書
，有圖有文字不是只是憑空沒記錄下的兩人對
談，為什麼會有這種想法、作為？原因是什麼
？那若是書中舉例套用在我們身上的話問題出
在哪裡？一步一步，循序漸進地解決相處的問
題和解開對方的心結。
我也是很後來才知道關於「成人過動症」、
「自我中心、總是以自己的視角看世界」、「缺
乏關心，不懂如何好好說話和道歉」、「缺乏
同理心」這些很需要花大量時間去深度探討的
議題，除了像我一樣是一位照顧者我也需要理解
和學習之外，被照顧者更需要照顧者的耐心陪伴
和引導，我相信透過理解和學習才能有效且不一
再再因為講過很多次解釋很多次的事情吵架而
傷感情。
照顧者的辛苦不會比心苦還苦
有自識感很重要
這樣才能撐住自己
再有能力幫助也需要我們幫助的親人愛人
被照顧者也該放下面子和防備
照顧者就是太愛你也才會心累或沉默了
面對自己的脆弱 擁抱彼此的脆弱
看看書 聊聊或想想關於脆弱
這是對身心很有益處且很勇敢的事
在我們和他人相處時
一定有理念不一樣和有相互牴觸的發生
一般都還好
講過理解就懂
不會生氣 吵架
但若是有一些成長背景比較特殊的人
他們沒有辦法理解他們自身有問題
該怎麼辦才好？
我是在前幾天連續發生了三件事讓我有意識
到原來我是長期的照顧者，而我真的好累，第
一件事是我身邊的人常掛在嘴上說的話，我已
經跟對方講過多次他一直地重複講已經到箴言
程度的話語讓我聽了很不舒服，我也跟他講了
原因，所以可不可以為了我不講那幾句話？我
至少講了三年了，對方還是抱持「自我中心」
與「低同理心」的態度不停講。
第二件事是本屆2026世足賽被稱為是超級黑
馬國家，他們搶四強門票的那一戰，上半場44
分時有一位球員「自幹」而讓國家隊止步八強
，世界都看得很清楚那是自幹，加上他賽後的
受訪是一副不應該怪他、他不是前峰不熟悉射
門路線所以猶豫了……一句句藉口沒有一個謙
遜的態度也不為自己能力不足道歉，那種「自
大」、「不懂得如何好好說話和道歉」真是讓
我有夠氣憤和大開眼界，不過重要的也不是那
位球員，是我從那位球員身上看到了我的親人
有與其同樣的問題。
第三件事情是我身邊一位需要我照顧的親人
，他因為在原生家庭有受到親人們的不平等對
待，而導致他可能從小時候大腦與神經就有損
傷，再影響他的人格養成障礙，我不會怪他，
我心疼他，即使我是照顧者，面對多重人格障
礙的親人的時而過度情緒暴躁、失控，時而把
我當人敵人，我自身心靈會受傷會累，這是正
常的，我知道，也不用多講，因為對方沒有「
病識感」，即使周圍的人都發現了當事人的問
題並向他解釋，他也聽不懂，以他的認知他是
無法理解的。
然而，都是我在乎的人，可以的話每天開開
心心相處是我很嚮往的人生，我想和他們一起
解決相處上的問題，所以我大致找了這四本書
，有圖有文字不是只是憑空沒記錄下的兩人對
談，為什麼會有這種想法、作為？原因是什麼
？那若是書中舉例套用在我們身上的話問題出
在哪裡？一步一步，循序漸進地解決相處的問
題和解開對方的心結。
我也是很後來才知道關於「成人過動症」、
「自我中心、總是以自己的視角看世界」、「缺
乏關心，不懂如何好好說話和道歉」、「缺乏
同理心」這些很需要花大量時間去深度探討的
議題，除了像我一樣是一位照顧者我也需要理解
和學習之外，被照顧者更需要照顧者的耐心陪伴
和引導，我相信透過理解和學習才能有效且不一
再再因為講過很多次解釋很多次的事情吵架而
傷感情。
照顧者的辛苦不會比心苦還苦
有自識感很重要
這樣才能撐住自己
再有能力幫助也需要我們幫助的親人愛人
被照顧者也該放下面子和防備
照顧者就是太愛你也才會心累或沉默了
面對自己的脆弱 擁抱彼此的脆弱
看看書 聊聊或想想關於脆弱
這是對身心很有益處且很勇敢的事